Офтальмолог рассказала, как уберечь глаза при работе за компьютером

При работе за компьютером необходимо давать глазам отдыхать каждые 20 минут, отводя взгляд от монитора и смотря вдаль в течение 20 секунд, рассказала агентству NEWS.ru офтальмолог Анна Семакина.

Медик подчеркнула, что раз в 45 минут необходимо делать небольшую разминку: достаточно покрутить головой, плечами, размять зону поясницы и походить, чтобы снять венозный застой.

«Каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и смотрите вдаль 20 секунд. Каждые 45−60 минут вставайте и разминайтесь: достаточно покрутить головой, плечами, размять зону поясницы и походить, чтобы снять венозный застой. Пейте больше воды. Это полезно для всего организма в целом, для суставов, которые находятся в скованном положении, и для глаз», — рекомендовала врач.

Она также посоветовала использовать увлажняющие капли при работе за ПК минимум три раза в день, так как при концентрации внимания на экран глаза моргают в несколько раз реже и быстро высыхают. Семакина добавила, что при необходимости можно носить очки, чтобы избежать перенапряжения глаз.

Врач-офтальмолог Валентина Анисимова ранее рассказала изданию, какие привычки приводят к ухудшению зрения. По ее словам, к их числу относится чтение лежа, а также чтение текстов с экрана монитора. Неправильное ношение очков или контактных линз также может привести к ухудшению зрения.